الحزن، وكأنك تتعلم المشي بعد البتر! بقلم: نادية ابو حمدة

2018-09-05 09:02:11 - اخر تحديث: 2018-09-05 19:41:17

في الوقت الذي تحاول تكذيب واقعه واحتضان خفقان قلبك تبدأ مراحل الحزن بالمرور من خلالك، تعيشها تعيها لكن دون تمييز عمقها وتداعياتها عليك، وتكتب نهج يومك


نادية ابو حمدة - مدربة تنمية ذاتية ، صورة وصلتنا من الكاتبة

ونظرتك للعالم الخارجي بالقلب لا بالقلم .
قد نضحك عند الفرح وقد يختلف السلوك بالتعبير عن الحزن لكن كلها تبدأ بتَبَلُّد المشاعر بعدها الصدمة وبعدها الإنكار وثم نحتج وبعدها الاكتئاب والقبول .

المرحلة الاولى
تَبلُد المشاعر واستغراب ما سمعت، الخروج من الزمن والإقلاع من هذه البقعة، لثواني او دقائق او حتى ساعات (لا يتفاعل مطلقًا) تَجمد المشاعر بعدها تأتي ردة فعل السلوكية وتختلف من شخص الى اخر.

المرحلة الثانية
الصدمة وكلٌ يتفاعل بطريقه مختلفة؛ صراخ أو بكاء وأحيانًا السكوت دون حراك.

المرحلة الثالثة
إنكار الحدث وتكذيب الواقعة والاستشهاد بمشاهد من الماضي القريب او البعيد مثل فقدان عزيز: بالأمس كنّا، او تحدثنا منذ قليل. فور مرحلة الإنكار يحتج متلقي الخبر.

المرحلة الرابعة
يحتج ويعارض الواقعة بقول: "لماذا انا" "لماذا انا يا ربي" "ما استأهل" "لماذا أنا فاشل" .

المرحلة الخامسة
الاكتئاب ينطوي على نفسه (الحزن الشديد)، يقلل من نشاطه وبرنامجه اليومي المعتاد يعي الحزن بالبكاء او الحديث عن الواقعة وهنا من الجدير بالذكر بأن استيعاب الحدث "الصدمة النفسية" وعيشها أحيانًا لا يتزامن من وقوع الحدث.
اخرها القبول، وتعايش مع الوضع الجديد المدة الزمنية للمرور بالمراحل تختلف من شخص الاخر هنالك من يصل للقبول خلال ايّام او أسابيع وأحيانًا أكثر، يجدر بالتذكير هنا القبول لا يعني عدم البكاء او الحديث عن الحدث "الصدمة" لكن بمفردات خاليه من الأنكار وتهرب ويبرز هنا الطابع الديني والاستشهاد بالقضاء والقدر والرض التسليم.

المرحلة، اسم المرحلة، ملاحظة
المرحلة الأولى، تبلد المشاعر، قلما نعيها
المرحلة الثانية، الصدمة، انخفاض في الدورة الدموية، الشعور بالدوخة والاغماء، البرد.
المرحلة الثالثة، الانكار 
المرحلة الرابعة، الاحتجاج أحيانا يكون الخطاب مخفيا وغير معلن
المرحلة الخامسة، الاكتئاب والحزن
المرحلة السادسة، القبول القدر/ القسمة والنصيب .
كان لزام علينا أن نعي أين الشاكي من المصاب وعدم التسرع في صب أحكامنا عليه أو معارضته على المشاعر وتسريع المراحل، علينا أن نعي بأن الحزن مراحل ومن الطبيعي والشرعي والصحي لأنفسنا ان نمر بجميع المراحل دون استعجال أي منها، أدرك كمعالجة أحيانًا نسرع بتوجيه الشاكي الى القبول والرضى من محبتنا له وأحيانًا قد يكون تصوير لقالب سلوكي مجتمعي يتوقع الاغلب أن يرقب تصرف الشاكي بالقبول والرضى والقضاء والقدر، ويطلبون من الشاكي فور لقائهم بالتسليم دون إعطاء شرعية ومساحة للحزن وللمراحل ، لكننا هنا كنا نغطي الجمر بالرمل لا نطفئ وهج النار .
وفِي المظهر طبيعي دون شوائب، وفِي العمق نار ولهب ومع الايام ترسبات نفسية وسلوكية ونمطية لا نعي مرافقتها حتّى يستنطقها موقف وصدمه نفسية/عاطفية/اجتماعية اخرى وأحيانًا دون علاقة .
إدارة المراحل، الحزن أيا كانت تساعد في التقدم الى القبول وهو الهدف المنشود للجميع بشكل سليم وطبيعي، كلما ارتفعت قيمة المصاب ترتفع ردت فعلك، الاستمرار في مرحلة الحزن الشديد يؤدي الى الاكتئاب العقلي او العادي - إذًا كيف لي أن أُدير مشاعري:

• الداعم - صديق/حبيب يعي المراحل ويتقبل الشاكي دون لوم وعتاب.
• مهرات روحيه - مثل الاسترخاء، التأمل، الصبر والبحث عن قصص مماثله لدى الأنبياء والرُسل.
• مهرات صرف الانتباه - الاستثمار بما املك وليس بما لا املك مثلا: مبلغ دين كبير، عند التفكير بالمبلغ نشعر بالعجز بينما إذا فكرت بما املك وكيف لي ان أتصرف من المبلغ المعطى المتاح يكون اتوجه أسهل ومحقق بشكل واقعي وهذا هو الحزن عندما نفكر بما فقدنا يستحال رؤية ما نملك، لهذا أدرجت سابقًا هو إدارة مشاعر وردود فعل، ولو كان صغير هذا الرصيد من نقاط قوه.
• مهارات النفسية - قدرات ذاتيه لامست التجربة واقعك ونتجت سلوك يساعدك على التفاعل في المواقف بيوم يوم بشكل ناجح.
• ممارسة الرياضة.
مع اشتداد الحزن هنا ترشح حالة الاكتئاب وتأثيره على الحياة الشخصية او الوظيفية او التحصيل الدراسي او الاجتماعية أو فقدان الشهية، قلة النوم، أحيانًا يكون اكتئاب غير نموذجي كثرة النوم والاكل مطعم بالحزن والدموع المالحة نسبيًا والقلق هنا يفضّل التوجه الى مختص في الحالات الخفيفة يكون العلاج نفسي لفظي (علاج معرفي) وفِي الحالات متفاقمة يكون بمساعدة العقاقير.
وأخيرًا حتى تستطيع المشي بعد البتر عليك ان
"تعي بوجود بذرة النقيض في داخل كل شيء وليس خارجها فتفهم أن الحزن بداخل السعادة والراحة بداخل الألم، السؤال أين تقرر التركيز مع الايام- ماركس"

مصادر للمراجعة:
طبيبة النفس السويدية إليزابيث كوبلر روس، من كتاب الصادر عام 1969 تحت اسم عن الموت والوفاة.
نموذج كيوبلر روس المعروف بـِ مراحل الحزن الخمسة.

 

“{{shareData.title}}”
جارى التحميل