كيف يمكنك التغلب على التوتر والشعور بالهدوء في دقائق؟

موقع بانيت وصحيفة بانوراما

2018-09-10 15:58:51 - اخر تحديث: 2018-09-11 15:33:13

عادة ما يتعرض الكثير منا للشعور بالتوتر والقلق بسبب بعض المواقف التي نتعرض لها على مدار حياتنا، وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى التأثير على الجهاز العصبي،


الصورة للتوضيح فقط
 

وهو ما قد يعكر صفو حياتنا وهدوءها، لذلك لابد من التغلب على هذا التوتر من خلال طرق بسيطة وفعالة للغاية ويظهر تأثيرها في دقائق

طرق التغلب على التوتر
يعد القيام بتدليك اليدين من أهم الطرق الفعالة لتقليل حدة التوتر، مع التركيز على العضلة المتواجدة تحت إصبع الإبهام، حيث تعد اليدين مركزاً هاماً لتشنجات الجسم، كما يعتبر استخدام العلكة من الطرق البسيطة التي تساعد على الشعور بالهدوء، حيث يساهم مضغ العلكة على تقليل نسبة الكورتيزون في الجسم الذي يطلق عليه "هرمون التوتر".

كيف تشعر بالهدوء بطرق بسيطة؟

تناول معلقة من العسل الطبيعي قد يؤثر بشكل كبير على الشعور بالتوتر ويمنح قدراً عالياً من الهدوء، حيث يحد العسل من التهابات الدماغ وهو ما يظهر تأثيره في تقليل التوتر والقلق، كما يعتبر غسل بعض مناطق في الجسم بالماء البارد من الطرق السريعة التي تساعد على منح الهدوء، وخاصة منطقتي المعصم وخلف الأذنين ويرجع ذلك لاحتوائهما على شرايين تساعد على منح الاسترخاء في مختلف أنحاء الجسم.




لدخول لزاوية شباب وبنات اضغط هنا

“{{shareData.title}}”
جارى التحميل