ماذا يحدث لجسمك عند النوم أقل من سبع ساعات يوميًا؟

موقع بانيت وصحيفة بانوراما

2020-06-24 16:37:31 - اخر تحديث: 2020-06-26 09:48:42

كشف خبراء التغذية عن المشكلات التي يتعرض لها الجسم عند النوم لمدة تقل عن سبع ساعات في اليوم، ما يُعرض الشخص للإصابة بأمراض مزمنة.


صورة توضيحية، تصوير: iStock-Viacheslav-Peretiatko

وأوضح الخبراء أن عدم الحصول على القسط الكافي من النوم يؤدي للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض القلب.
ولفت الخبراء إلى أن هناك علاقة مباشرة بين عدد ساعات نوم الشخص ووزنه، حيث ينتج الجسم خلال النوم هرمون الشبع المسمى «اللبتين».

ماذا يحدث عند النوم لأقل من سبع ساعات ؟
ويعمل هذا الهرمون على وقف إنتاج هرمون الجوع المسمى «غريلين» ، فكلما زاد تركيز هذا الهرمون يزداد الشعور بالجوع ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وذكر الخبراء أيضًا أن انخفاض مستوى هرمون النوم في الجسم المسمى «الميلاتونيوم» يؤدي إلى زيادة الوزن .
وشدد خبراء التغذية على ضرورة أن يحصل الشخص على النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات، وفي حال أنه ينام لمدة أقل من ذلك فإنه سيواجه مشاكل في البداية تتعلق بالتمثيل الغذائي.
 

“{{shareData.title}}”
جارى التحميل